夏天由于高温的影响, 给人体带来一系列的生理反应, 很多人对此感到不适, 精神不振、食欲减退。而且，我们也知道夏天的最大特点是燥和热，古代说法有个说法就是“热”则以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。除此之外，若能在膳食上注意合理安排, 也许会大大改善这一情况。但是夏季该如何进行食疗养生呢？那么接下来我们就一起探讨一下夏季的养生食谱吧。
以下这些是一些小建议, 根据个人的需要自行选择吧
1.）瓜类：比如说苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等。这些属于凉性蔬菜，这有利于解“热”了。。且瓜类蔬菜含水量都比较高，不仅可以解暑，清热泻火，排毒通便，并且还可以降低血压、保护血管。这对于有三高的老年人来说，这些食物都是最佳“解药”。
2.）俗话说：冬天萝卜夏天姜。但是又说道：晚上吃姜，毒性等于砒霜。夏天吃姜有利于湿寒气排出。但是要在适当的时候吃哦。
3.）适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，这些物质都含有大量的蛋白。
除上述说的膳食养生之外，我们都知道，夏季天气炎热干燥，非常容易食欲不振，吃一些生津开胃的水果可谓是非常不错的选择。既解口福，又能起到很好的保健功效，何乐不为呢?
1.）猕猴桃是女性美容养颜的佳品。
2.）葡萄是一种价格便宜保健营养很高的的美味水果。
3.）西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿等都有较好的消暑作用。
