含纤维素多的食物有哪些
首先纤维素是一种膳食纤维，它是指在植物中不被人体消化、吸收和利用的多糖类碳水化合物。纤维素本身是提供不了能量，没有营养价值，对调节胃肠的消化、吸收、排泄起着重要作用，是预防多种慢性病的重要物质，如果要想摄入足够的膳食纤维，我们要依靠主食--谷物。
那么纤维素有什么作用呢？首先它能与胆固醇结合，可以预防心脑血管疾病。可以大量的减缓葡萄糖的吸收速度，防治糖尿病。促进毒素排泄，预防肠癌，并对女性来说有美容养颜的功效。便秘的人、消化不好的人、口臭的人还有脸上经常长痘的人要多补充纤维素。可以从粗粮、水果和蔬菜中进行得到纤维素，虽然纤维素本身没有营养，但它对人体的帮助是巨大的。特别是对于毒素和身体废弃物的排出功不可没，因此我们要大量补充我们体内的纤维素。
