1、选择合适的瑜伽垫:一部分人之所以做平板支撑撑不住,是因为在地面上做,手臂会疼导致不能继续,因此建议在一个好的材质软硬适中的瑜伽垫上做。
2、增强腰腹部力量:平板支撑是腰腹部发力的动作,因此很多腹部力量弱的人会撑不起来,所以可以适当的做一些其他能增强腹部力量的动作。
3、增强手臂力量:增强手臂力量做一些能增强手臂力量的动作,可以让胳膊承力强度更大,支撑更久,一般可以做俯卧撑、引体向上等动作来增强。
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2022-07-25 20:04:02 | 人已看来源:互联网
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1、选择合适的瑜伽垫:一部分人之所以做平板支撑撑不住,是因为在地面上做,手臂会疼导致不能继续,因此建议在一个好的材质软硬适中的瑜伽垫上做。
2、增强腰腹部力量:平板支撑是腰腹部发力的动作,因此很多腹部力量弱的人会撑不起来,所以可以适当的做一些其他能增强腹部力量的动作。
3、增强手臂力量:增强手臂力量做一些能增强手臂力量的动作,可以让胳膊承力强度更大,支撑更久,一般可以做俯卧撑、引体向上等动作来增强。
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